「かぼちゃ」で秋冬太りを防ぐ

	2016/10/11 07:10

夏も終わり、これから食べ物がおいしく感じられる季節がやってきます。
しかし、秋や冬、つまり寒い季節になると、身体が寒さから身を守ろうとして、脂肪を溜め込みやすくなります。太りやすくなるということですね。
そんな、これからの季節にかぼちゃダイエットはかなり有効なのです。
かぼちゃは秋の食材で、栄養価も高いですし、おいしくいただけます。

かぼちゃで冷えとむくみの改善

これからの季節、特に気になるのが、冷えとむくみです。かぼちゃには、これらの症状を解消してくれる効果があるのです。
かぼちゃに多く含まれている、ビタミンE。このビタミンEには、血行を良くしてくれる作用があるんです。また筋肉で生成された熱が、身体の細部に送られるようになります。
それにより、冷えやむくみの改善につながるのです。
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かぼちゃで便秘解消

かぼちゃには、食物繊維も豊富に含まれています。特に水溶性食物繊維が多く含まれているため、便秘解消に効果的なのです。
また、食物繊維を豊富に含むものは、腹持ちも良く、ダイエットにはぴったりの食べ物なんです。

かぼちゃには美肌効果

かぼちゃには美肌効果もあるのが嬉しいところ。かぼちゃに含まれている栄養素の中でも、代表的なものはBカロテンと呼ばれるものです。このBカロテンは、ビタミンAを生成してくれます。
ビタミンAは、新陳代謝を良くし、肌のターンオーバーを正常に促進してくれます。
肌のターンオーバー機能は、加齢とともに、低下していくため、積極的にかぼちゃを摂取するといいでしょう。

かぼちゃのダイエット効果

かぼちゃには、脂肪の燃焼を促進してくれる効果もあります。
かぼちゃの含まれている、ビタミンB2は、代謝をアップしてくれる効果があります。
ダイエットを成功させるために、重要なことは、基礎代謝を上げることです。
そんな基礎代謝を上げることで、痩せやすい体質に変わっていくのです。

いかがでしたか？
かぼちゃダイエットをするなら、例えば炭水化物と置き換えてみたり、おやつのかわりに食べるのも効果的です。
かぼちゃは特に、皮に栄養がたくさんあるため、皮ごと食べるようにしてください。