時間がない人にオススメの3.3.3入浴法

	2016/05/12 07:05

ダイエットや健康のためにもお風呂に浸かることが大切なのは分かっているけれど、なかなか長く浸かる時間がとれない、あるいは、お風呂に長時間浸かるのは苦手！という人にオススメの入浴法があります。
それが3.3.3入浴法です。みなさん、聞いたことありますか？

3.3.3入浴法とは

3.3.3入浴法をやることにより、細胞機能が正常に働くようになり、脂肪の燃焼を助け、代謝がアップし、ダイエットに繋がります。
この入浴法は、温冷交互入浴法という、その効果を最大限に発揮できる入浴法です。

3.3.3入浴法のやり方

(1)3分の全身浴(41～42℃のお湯に肩まで浸かる)
(2)首からみぞおちにかけて、身体の表裏を20℃のシャワーを30秒ずつかけ、その後に42℃のシャワーで、また表裏30秒ずつかける。交互に5回繰り返す。
(3)3分の全身浴。
(4)身体を洗う。
(5)3分の全身浴

以上を行うだけで、300cal消費することができると言われています。

ダイエット以外の効果もある

ダイエット以外にも嬉しい効果があるのが、この入浴法。特に冷えやむくみに絶大な支持に効果があります。冷えに悩む人は長くお湯に浸かれば浸かるほどいいと思っていませんか？実はそんなことはなく、入浴法次第で冷えに効果が現れるのです。
むくみは、放っておくと、体重増加に繋がります。しっかり予防しておきたいですよね。

その他にも疲労回復、美肌効果もあります。お湯に浸かることは、血行が良くなるということなので、肩こり腰痛の緩和に繋がります。
肌も、血行が良くなることで新陳代謝が活性化し、ターンオーバーを正常にしてくれる働きもあります。
とにかく、女性にはとても嬉しい入浴法です。
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いかがでしたか？
時間がない人でも、お風呂で楽にダイエットしちゃいましょう♪
300cal消費するということは、ジョギング30分の運動効果と一緒なのです。これは、嬉しいですよね。
ちなみに、私も始めて約3週間ですが、毎日40分半身浴していた時より、簡単で、しかも、身体も温まるので、入浴が非常にラクになりました。本当に時間がない方にオススメです。ぜひ、お試しください。