大人女子のスタイルアップマガジン

こんにちは。lilcono(リルコノ)ライターの いとうあみ です。

これからクリスマスやお正月、忘年会に新年会と冬に向けてお酒を飲む行事が多い季節がやってきます。なるべく体型は維持したい、そしてせっかくの行事ごとなので料理やお酒も楽しみたいですよね。
私のプロフィール写真がビールと一緒であることから察していただけると思いますが、そう、何を隠そう大のお酒好きなのです。そこで今回は太りにくいお酒選びについて書いていきたいと思います。

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一杯目ビールはOKなんです

ビールは「ビール腹」などと言われることから避けたくなりますよね。ビールには他のお酒よりも多くの糖質が含まれているので、残念ながらダイエットには不向きなお酒です。しかし、そんなビールには他のお酒にはない素敵役割があるのです。
実はビールには強力な利尿作用があり、不必要な物を体外に排出しポップや炭酸ガスによって胃腸の働きを活発にすることで便秘解消出来るのです。
飲み過ぎさえしなければ、他のお酒に比べてカロリーも少ないので、一杯目ビールはダイエットのよき味方になってくれます！

 

狙い目は“エンプティカロリー”なんです

エンプティカロリーという言葉を知っていますか？エンプティ＝「空」のカロリー、栄養素を含まないカロリーです。アルコールはこのエンプティカロリーなのです。
つまり、純粋なアルコールは太りにくいということです。という訳で、２杯目以降『純粋なアルコール＝蒸留酒』を選ぶ事をおすすめします。
蒸留酒＝焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ など
反対に醸造酒(ビール、ワイン、日本酒 等)はアルコールと糖質を含んでしまうのでダイエットには不向きです。
ただし、エンプティカロリーもカロリーはカロリーなので摂取し過ぎには注意しましょう。

 

飲んだらシメは“お水”が重要なんです

飲んだと帰ったらすぐ寝てしまうという方も多いのではないでしょうか？実はお酒を飲んだ後は体が脱水状態になっています。脱水症状のまま寝てしまうと、血流が悪くなり次の日の“むくみ”の原因となってしまいます。また、血液中にアルコールが残ってしまうので二日酔いや頭痛の原因にもなってしまいます。
お酒を飲んで体が温まった時にお水を飲むのは代謝を促すのでダイエットには必要不可欠ですよ。飲んだら水を飲むはどんな時でも忘れないようにしましょう。



いかがでしたか？
摂取し過ぎはよくないですが、適量のお酒はダイエット中のリフレッシュにもなると思います。ぜひ、無理せずにダイエットもお酒も楽しんでいただきたいです！くれぐれも、飲み過ぎ、おつまみの食べ過ぎには注意しましょう。私も注意したいです(笑)

以上、lilcono(リルコノ)ライター いとうあみ でした。

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