大人女子のスタイルアップマガジン

こんにちは。リルコノ(lilcono)ライターの いとうあみ です。
今回は、舞台にも立つ私のスキンケアについて書きたいと思います。
私は外からできるスキンケアよりも体の中から、食べ物でできるスキンケアを目指しています！という訳で今回は肌にいい食べ物を紹介したいと思います。

日差しの強かった夏から乾燥の冬に移る秋、夏の疲れを癒し、冬に向けてお肌を整えたいところです。そんな今こそ「にんじん」がおすすめです！

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にんじんの肌にいい成分「βカロテン」

にんじんには「βカロテン」という成分がたっぷり入っています。このβカロテンには「抗酸化作用」を起こす抗酸化成分が入っています。
シミやシワ、肌荒れが増えてしまう理由の一つに肌を酸化する「活性酸素」が発生してしまうというという事があります。
「抗酸化作用」はこの「活性酸素」を抑える働きのことです。つまり、βカロテンたっぷりのにんじんを積極的にとることでシミやシワ、肌荒れを防いだり改善できるかもしれないのです！

 

にんじんは油と一緒に

上で紹介した「カロテン」は”油”と一緒にとると吸収されやすいのです。油を使う炒め物やにんじんグラッセがおすすめです！
また皮に近いところが程栄養価が高いので、可能なら「皮付き」、できなければなるべく薄めに皮をむくことをおすすめします。もちろんジュースなどにしても効果はありますよ！ちなみに１日１本が目安です。

 

他にも『にんじん』にはこんな栄養と効能が！？

美肌だけでなくにんじんにはこんな魅力があります。
＊カルシウム…骨や歯の強化、精神の安定
＊カリウム…高血圧の予防
＊食物繊維…整腸作用
＊その他…造血作用、貧血予防
にんじんは食べて損なしの素敵な食べ物なのです！

 

いかがですか？
毎日１本は大変でも意識してとることで効果が実感できると思います。
「にんじん」でなんか肌きれいになった？といわれる肌をゲットしちゃいましょう！

以上lilcono(リルコノ)ライターの いとうあみ でした。

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