大人女子のスタイルアップマガジン

こんにちは、a_hikaruです。

ダイエット中、あるいは肌荒れしやすい生理前だけど甘いスイーツが食べたぁ～～～い！

女性なら誰しも経験したことのある葛藤ですよね。

今回は、ダイエット中＆生理前でも安心して食べられる豆腐とおからとこんにゃくを使ったヘルシーなスイーツのレシピをまとめてご紹介いたします！

 

お豆腐を使ったスイーツのレシピ

冷めてももちもち☆豆腐ドーナツ♪(cookpad)
ホットケーキミックスと絹豆腐で作るドーナツのレシピです。

レシピでは砂糖やはちみつをかけて食べるとありますが、砂糖をてんさい糖にすると体にも嬉しいですね。

てんさい糖の効果




豆腐のスコーンパンくるみ＆ドライフルーツ(cookpad)
豆腐でふっくらヘルシーにできて、クルミやレーズンなどの具で満足感のあるスコーンパンのレシピです。

クルミには子宮を温める効果がありますので、冷え性の方や生理不順の方にもオススメです。

くるみの効能

炊飯器でしっとり濃厚♡お豆腐チーズケーキ(cookpad)
材料を合わせて、炊飯器のスイッチを押すだけのチーズケーキのレシピです。

絹ごし豆腐で作るので、しっとりなめらかなケーキになります。


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おからを使ったスイーツのレシピ

おから紅茶カップケーキ(cookpad)
おからを使うことでお腹も満足、体に負担をかけないカップケーキのレシピです。

甘さを塩コショウやニンニクなどに変えて、野菜などを入れてケーキサクレ風にもなります。


簡単★おからクッキー(cookpad)
卵と油分を一切使用しないヘルシーなおからクッキーのレシピです。

１食あたり２６０kcalでお腹も満足できます。


ヘルシー♪バナナとおからのココアケーキ(cookpad)
荒く潰したバナナが入ったココアケーキのレシピです。

１本食べても６００kcalなのでとってもヘルシー。


 

こんにゃくを使ったスイーツのレシピ

色鮮やか　こんにゃく入りほうれん草ケーキ(cookpad)
フードプロセッサーでこんにゃくとほうれん草・卵をペースト状にし、ホットケーキミックスと合わせ焼いたケーキです。

野菜も沢山摂れて、こんにゃくでお腹も大満足！

チーズを加えたり、ほうれん草を小松菜に変えてもおいしい。



モチモチ♪蒟蒻ミルクわらびもち☆(cookpad)
食物繊維豊富なこんにゃくで作るヘルシーなわらびもちのレシピです。

１日経つと食感が変わってしまうので、作ったらすぐ食べましょう。



手作りのデザートこんにゃくでマチェドニア(cookpad)
２日間、こんにゃくをポッカレモンと砂糖に漬け込み、お好みのフルーツと一緒に食べるマチェドニアのレシピです。

２日～３日漬け込むのが一番おいしいようです。



 

我慢せずノンストレスに甘いスイーツを食べよう！

ダイエット中でも、肌荒れしやすい生理前でも甘いものが食べたくなりますよね。

豆腐とおからには女性ホルモンによく似た成分である大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれていますので、お通じ改善の効果があります。

どれも女性にとって嬉しい食材でありながらも、安く手軽に手に入り、お腹も満足できますので、是非今回ご紹介したレシピを試してみてくださいね。

今回は、ダイエット中＆生理前でも安心して食べれるヘルシースイーツのレシピ特集をa_hikaruがご紹介いたしました！

 

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