大人女子のスタイルアップマガジン

Lilcono（リルコノ）美容ライターのekoです。

5月も終わりに近づき、梅雨に入れば夏はもう目前。
夏への準備は万端ですか？

年々、太りやすくなり、毎年夏が近づくと
「ダイエットしなきゃ！」と慌てて心に誓う大人女子も多いのでは？

でも、お腹のお肉をつまんで、
ため息をついているだけではいけません！（私？）

知ってるよ～！カロリー計算して、
ウォーキングやらジョギングやらして、
ついでに寝る前に筋トレすれば痩せるんでしょ！

という声がどこからか聞こえてきそうですが…。

そう！わかっちゃいるけど続かないのが、
ダイエットなんですよね。

ジム通い、DVDエクササイズ…色々と痩せる方法に
チャレンジしてみるものの、
気付いたらやらなくなっていた…というのが良くあるパターン。

そこで今回は、美肌を保ちながら痩せ体質になれる、
おすすめの食事法についてご紹介します！
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昔ながらの和食で楽々ダイエット！

低炭水化物ダイエット（糖質制限ダイエット）、
少し前に話題になりましたよね。

確かに炭水化物を減らせば、
カロリーコントロールはできるようになるので、
その分、体重は落ちるかもしれません。

でも、その他のもの、例えばお肉や乳製品を
自由に食べてもいいって身体にとってはどうなんだろう？
って思いませんか？

ラードやバター、生クリームなど動物性脂肪に含まれる
飽和脂肪酸は、血液をドロドロにし、血管年齢を引き上げる原因に…。

美肌の維持という観点からも、あまりおすすめできません。

美肌を保ちながら痩せ体質を手に入れる一番のおすすめは、
「昔ながらの和食」です。

お魚・大豆製品・卵、野菜の煮つけや和え物、
ご飯、味噌汁、お漬物という昔から日本人がよく食べている食事、
いわゆるおばあちゃんの手料理的なものですね。

余計な脂肪を落としたいなら、これが一番です。

和食は、世界無形文化遺産に認定されるほどの万能食。

お魚のDHA・EPA効果で血液サラサラ、
大豆製品のイソフラボン効果で女性ホルモンをサポート、
更にお味噌やお漬物などの発酵食品で腸内環境も整います。

楽に痩せたい！と思ったら、魚と野菜中心の和食にして、
お肉と乳製品を控えればいいだけのことなんですよ。

でも、お肉を控えるのは簡単だけど、
乳製品が…という方は多いかもしれません。

ケーキ、チョコレート、クッキー、
アイスクリームetc…乳製品ってスイーツ好き女子には
たまらないアイテムがたくさんあるんですよね。

特に、チョコレートの魅力にはなかなか抵抗できない！
という意見には確かに頷けます。

でも、食べたかったら、食べてもいいんですよ。

ダイエットのために食べるのやめなきゃ！と思うと、
ストレスで逆に猛烈に食べたくなったりするので、無理は禁物です。

おすすめは、かわりになるものを用意しておくこと。

ナチュラルハウスなどの自然食品店に行けば、
乳製品不使用のチョコレートも置いてありますし、
マクロビオティックスイーツなら
動物性脂肪・白砂糖不使用なので、安心して食べられます。

いつでも食べていい、でも選択肢が2つあるなら、
今日はこちらを選ぼうかな。

そういう風に少しずつ乳製品の量を減らしていくと、
ストレスなくダイエットを続けることができるはず。

早速今日（明日？）から、魚・野菜中心の和食で、
楽痩せダイエットに励んでいきましょう！

 

乳製品不使用のスイーツが食べられるおすすめカフェ3選

というわけで、ダイエット中でもやっぱり
甘いものが食べたーい！という方のために、
乳製品不使用のスイーツが食べられるおすすめカフェ3選をご紹介します！

1．KICK BACK CAFE（仙川）



一般メニューと並んでVeganメニューも豊富で、
豆乳ベジラーメンが特に人気。

スイーツは「これって本当に乳製品不使用!?」
と思ってしまうほどのクオリティの高さ。

http://www.kickbackcafe.jp/index.html

 

2．アインソフ・ジャーニー（新宿三丁目）



日替わりランチプレートが人気のヴィーガンカフェ。
おすすめはボリュームたっぷりのヴィーガンパンケーキ。
フワフワの食感に癒されること間違いなし！

http://ain-soph.jp/top.html

 

3．PURE CAFE（表参道）



天然酵母パンやサンドイッチなどパンメニューが大人気。

一押しスイーツのガトーショコラは、
もちろん乳製品不使用。チョコ好き大人女子におすすめ！

http://www.pure-cafe.com/

痩せ体質を手に入れるためには、細く長く続けることが大切。

ただ痩せればいい、というわけではなく、
身体のことを考えながらダイエットにチャレンジしていきましょう！

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