大人女子のスタイルアップマガジン

lilcono（リルコノ）美容ライターのekoです。

GWも終わって一段落。お肌の調子はいかがですか？

乾燥肌、ニキビ・吹き出物、毛穴・・・とお肌のあれこれをお手入れすべく、
GW後のおこもり美容にお風呂を活用しようと考えている方も多いのでは？

普段から、お気に入りの本を持ち込んだり、
DVDを鑑賞したりとバスタイムを有効利用している方もいますよね。

でも、大人女子が実践している美容のための入浴法って
意外と勘違いが多いって知っていましたか？

アナタが一生懸命しているそれも！あれも！
実は、ちっとも効果がなかった～！なんてこともあるのかも！？

そこで今回は、今すぐ正してほしい勘違い入浴法3つをご紹介します！


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半身浴をすると代謝が上がって痩せる！

ダイエット効果を狙って、20分でも30分でも半身浴をするという方は多いですよね。

でも実は、いくら半身浴をしても、代謝が上がるということはありません。

そもそも、よく聞くこの「代謝」って何なんでしょう？
代謝には、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝の3種類あります。

何もしなくても消費されるエネルギーが基礎代謝、
日常生活で消費されるエネルギーが生活活動代謝、そして食事を摂ったり、
消化したりすることで消費されるエネルギーが食事誘導性熱代謝です。

この消費エネルギーのうち6～7割を占めているのが基礎代謝です。

私たちが何気なく口にしている代謝というのは、基礎代謝のことなんですね。
この基礎代謝の成人女性の平均は1200kcal程度と言われています。

基礎代謝が高くなればなるほど、痩せやすい体作りができるというわけです。

これはすごい！代謝アップがダイエットのカギだわ！

と思う方も多いと思いますが、この基礎代謝を上げるためには、
筋肉量を増やさなければダメなんです。

お風呂にただ浸かっていても、筋肉量は増えませんよね？

だから、半身浴をしても代謝が上がって痩せるということはないんですよ～。

代謝アップを狙うなら、やはり有酸素運動と筋トレです。
少しずつ暖かくなる季節、まずはウォーキングから始めてみては？

汗をしっかりかけば、毛穴から老廃物が出てデトックス効果抜群！

毛穴の汚れを落とすべく、せっせと半身浴に励む大人女子も多いですよね。
でも、いくら汗をかいても、毛穴の汚れが出ていくわけではないんですよ。

顔の汗がどこから出ているか知っていますか？

毛穴？

ブブーッ！ 正解は、エクリン腺です。

汗の出口には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類あるのですが、
エクリン腺は顔を始めとした体中に存在し、体温調節機能を持っています。

このエクリン腺は、毛穴の出口付近にある皮脂腺とは独立して存在しています。

つまり！いくら半身浴で顔に汗をかいたとしても、
エクリン腺から出ていくのはほとんどが水分。

毛穴の汚れが落ちていくわけではないんですよ～！

逆に、お肌の潤いを守るセラミドがお湯に溶けだして、
肌が乾燥してしまう可能性もありますから、半身浴は程ほどに・・・。

毛穴汚れをきちんと落としたいと思っている方は、
「今すぐ始めなきゃ！イチゴ鼻解消テク5つ」の記事もぜひ参考にしてみてくださいね。

お風呂でマッサージしながらクレンジングすると、美肌効果あり！

お風呂では、髪や体を洗うついでにクレンジングができるから便利ですよね。
でも、クレンジング料で長い時間マッサージをするのはNGです！

クレンジング料には多量の界面活性剤が含まれているものもあり、
肌への負担が大きいので、いつまでも肌にのせておくことはあまりおすすめできません。

クレンジングの基本は、手早く！です。

それから、クレンジング料をシャワーで流すのも、やめてほしいことの一つ。
クレンジングのすすぎは、34度くらいのごくぬるめのお湯が適温です。

体にかけている温度のまま、クレンジング料を流してしまうと、
必要以上に皮脂も落としていまい、肌の乾燥を招く可能性もあるんですよ。

熱いシャワーでクレンジング料を流してしまうのは、くれぐれもやめてくださいね。

いかがでしたか？

大人女子たるもの、お風呂を賢く活用しなければ！
と思う気持ちもわかりますが、お風呂への過度の期待は禁物です。

お風呂でゆっくり温まって、リラックスできればそれで十分。

スキンケア、睡眠、食事、入浴をバランス良く行い、美肌作りに努めていきましょう！

画像：http://free-images.gatag.net/tag/children-babys/page/2




　　

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