大人女子のスタイルアップマガジン

こんにちは、スマ女ライターの津田マリリンです。

スマ女ライターと言うだけありまして、暇さえあればスマホを片手にシャッシャッ…
ベッドの中でもシャッシャッ…

赤子泣いても手を止めるな！シャッシャッ…
それはないです（笑）

1日のうち1/3以上はスマホで遊んでる（いや、仕事のリサーチ！）わけですが、そうすると体のあちこちに困ったことが起きてきます。

まず目が痛い。そして肩と首が痛い。終いには二重あごになる。

その結果…



宇宙人は未来の地球人の姿だなんて言われますが、ETほどの首の長さがなければ顔と首の境目もしわでわからなくなりますね。

こんなおぞましい姿に短期間ではならない？
若いからそんなこと言ってられるんですよ！
段々と歳を重ねるごとにいろいろなところがたるんで…

そんなこと考えるだけでもおぞましいのに、スマホでさらに加速させることになるなんて！

ということで、生活にスマホが欠かせないという女子に、おぞましい姿にならないための改善法をご紹介します。

ブルーライトカットメガネを使う

最近ではPC用メガネとしてブルーライトをカットしてくれるメガネがいくつか販売されています。
ブルーライトが人体に与える影響として、目が疲れやすい・体内時計が狂うなどがあげられます。
その対策としてブルーライトをカットしてくれるメガネです。



効果のほどは個人差あるようですが、私は目を閉じたときに染みる感じがしなくなりました。
実はブルーライトの影響とメガネって、学術的なデータはないらしいです。
今のところは気休め程度ですが、目がショボショボするという人は試してみてはいかがでしょう？

うつむき姿勢でストレートネックに

首の骨というのは適度なカーブをしているのが正常な状態ですが、慢性的なうつむき姿勢を続けることで首の骨が真っ直ぐになる「ストレートネック」という状態になることがあります。


ストレートネックの状態になると、頭痛や肩こり、手の痺れ、酷くなると吐き気や自律神経失調症などを引き起こします。
自分がどうであるかを調べるには、壁を背にして立ち踵、お尻、肩甲骨の順につけて顎を引きます。
そのときに後頭部も壁に付いていたらOKです。

後頭部が前に出てしまっていたらストレートネックの可能性があります。
ストレートネックはテニスボールを使って改善しましょう。




テニスボール2個をガムテープなどでくっつけます。
仰向けに寝てテニスボールを首と頭蓋骨の間に入れます。

少し下がってテニスボールで頭を圧迫するような感じに調整すると気持ちよいです。
毎日これを寝る前、寝起きに1分ずつすると良いです。
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二重あごの対策にはマッサージと持つ位置

スマホを操作するときはどの位置にありますか？
おそらく手は楽な位置で、顔をスマホに合わせてうつむく人が多いと思います。
そのうつむき姿勢が二重あごの原因にもなります。

二重あごの対策にはマッサージとエクササイズがオススメです。

（動画は、美容家　田中愛先生の簡単二重あご解消方法からご紹介）





あとはスマホを持つ位置を、顔の前やせめて胸のあたりまで持ってくるといいですね。
スマホを持つ腕を体の正面の顔のあたりまで持ってくると、二の腕のストレッチにもなります。
顔と画面が近づき過ぎないよう気をつけてください。


スマホ無しではもう生きていけない私…
だからスマホのせいになんてしないで自分も努力します！

いつまでも美しい姿で快適なスマホライフを送ってくださいね。

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