エッチの時に彼を魅了する美ボディーを作る方法５選

	2015/05/24 07:05

こんにちは、Lilcono(リルコノ)のa_hikaruです。

エッチの時ってお互い裸になるわけですから、女性は自身のスタイルが気になるのではないでしょうか？モデルのような美脚になりたいと思ったり、程良く筋の入った腹筋を手に入れたいと思ったり、欲を言えばキリが無いくらい。

できることなら努力して手に入れたいんだけど、多忙な現代女性はジムやエステに行く時間がとれないという方も多いはず。

そこで今回は自宅や職場で手軽にできる美ボディーを手に入れる簡単エクササイズとマッサージをご紹介いたします！

空き時間のエクササイズで手軽に美ボディーを手に入れよう！

立ち仕事やデスクワークの方は夕方になると靴がキツく感じ、足のむくみが悩みという方も多いのではないでしょうか？

長時間同じ姿勢だからこそ、脚はパンパン、お腹はなんだかだらしない・・・、むしろ張ってる。何とかしたいのだけど、自分磨きをする時間がない。

でも大丈夫ですよ！今回ご紹介するエクササイズと簡単なマッサージは、日々忙しい女性でも仕事の合間や自宅で手軽にできる方法ですので是非試してみてくださいね！

♥簡単なエクササイズで美脚を手に入れる方法

美しい脚とは細くてまっすぐな脚のことですよね。どの女性も憧れますが、手に入れるのは至難の業。なぜなら現代女性の多くがＯ脚だからです。

Ｏ脚の原因の一つとしてあげられているのが、内股の筋力低下です。脚を閉じている習慣がない人は筋力低下によるＯ脚になってしまっている可能性があります。

内股の筋力をつける方法はとっても簡単です。脚を閉じる習慣を身につけることです。

まずはふくらはぎの内側に意識を集中させ、両脚をそろえて真っすぐ立ちます。

次に１ｃｍくらいかかとを浮かせてつま先立ちをし、そのままゆっくりかかとを床に戻します。これを１日２０回行います。

このエクササイズ以外にも、通勤中や仕事中、家に居る時でも脚を閉じる習慣を身につけることで内股の筋肉低下を防ぐことができます。

♥リンパマッサージで美脚を手に入れる方法

下半身は心臓から一番遠いので、なかなか血液が心臓に戻りにくく、毒素が溜まりやすいためむくんでしまいます。またむくみは日々の食生活や生活習慣などでもおこります。

生活習慣で脚がむくんでしまう人の特徴としてあげられるのが、座りっぱなしや立ちっぱなしといった長時間同じ姿勢でいること。外食が多く、味付けの濃い料理を好んで食べる習慣がある人があげられます。

でも、仕事上座りっぱなしや立ちっぱなしである人や、自炊する時間がなく、つい出来合いのお弁当や外食で済ましてしまう人だって多いはず。

そんな人は寝る前のリンパマッサージでむくみを取るようにしましょう！

♥無理のない腹筋エクササイズで美ボディーを手に入れる方法

メリハリのある身体は男女を問わず憧れますよね。女性だと、バランスの良いくびれに程良く割れた腹筋は喉から手が出るほどですよね。

実は自宅で簡単に手に入れることができます。

速攻で下半身を引き締める方法

※腰に負担がきやすいので連続で行わず、自分で辛いと思ったら休むこと。

寝ながら出来るくびれストレッチ

※腰を反りすぎないように注意しましょう。特に腰痛のある人は、無理をして腰を反りすぎると痛みを生じる原因になってしまいます。ヒジを伸ばして行うのがつらい場合には、ヒジを曲げて行いましょう。

この２つのストレッチで引きしまったお腹と、美しいくびれを手に入れること間違いなし！

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これで彼もあなたの虜♥

エクササイズとマッサージで美ボディーを作る方法って意外と簡単だったりします。

ただ、それを継続的できるかが問題です。

無理のない範囲で行うことでストレスを感じずに続けられるのではないでしょうか。

エクササイズは頑張れば頑張るほど効果が上がると思ってしまいがちですが、無理をすると腰痛などの原因になってしまいます。

無理をせず自分が気持ちいと感じるところまで伸ばしてあげることが大切です。

あくまで固くなった筋肉をほぐすというイメージで行いましょう。

今回はa_hikaruが、エッチの時に彼を魅了する美ボディーを作る方法を５つご紹介させていただきました！