大人女子のスタイルアップマガジン

最近テレビや女性誌で、「プロテイン飲んでます」宣言をする芸能人が続出しています。
なぜ今プロテインが大きな注目を集めているのでしょうか。
今回は美容と健康のために、積極的に飲む女性が増えている、プロテインについて書きます。

プロテインとは

プロテインとは三大栄養素の一つ、タンパク質のこと。人間の体の約70％は水ですが、
その次に多いのがたんぱく質で体の約16％を占めます。
プロテインは体内に吸収されたのちに骨、筋肉、肌、心臓、血液、脳、酵素など、体のあらゆる材料になります。
“プロテイン”の由来が、古代ギリシア語で“第一のもの”ということからも、とても大切な栄養であることが分かります。
Sponsored Link

プロテインが不足すると・・

プロテインが不足すると、疲れやすくなる、髪がパサつく、肌荒れ、爪割れ、イライラ、貧血、生理痛、新陳代謝や免疫力の低下、風邪・・あらゆる体調不良を引き起こします。
厚生労働省は成人女性の1日の必要摂取量を約40gと定めていますが、平均摂取量はなんとgと圧倒的に不足しているんです！

プロテイン＝太る？

少し前にジム通いの男性や、筋肉増強を目指す男性の間で動物性プロテインが流行った影響か「プロテインを摂取すると太る、筋肉がムキムキになるから摂らない方がいい」というイメージがついてしまいましたが誤解です。
むしろ粉末プロテインは低カロリーなので、摂取することでお肌の材料になり、新陳代謝も促進してダイエットにも効果的です。
モデルや女優さんの間ではもはや当たり前のようで、北川景子さんもプロテインを飲む習慣があると雑誌のインタビュー等で語っています。
美容や健康への意識が高い、全ての女性に摂ってほしいですね。

飲むなら植物性プロテインがおすすめ

1日の必要プロテインを摂ろうとすると、生卵8個です。かなりきついですよね。
しかも高カロリーなので、脂肪の摂りすぎで太る原因に。
また、長期的な動物性プロテインの過剰摂取は腎臓への負担の増加による尿結石、カルシウムを体外へ排出量増加による骨粗鬆症のリスクも高まります。
そこでおすすめは植物性プロテイン。植物性プロテインは大豆がメインなので、高たんぱく質なのに低カロリーですし、女性ホルモンのバランスを調えるイソフラボンも豊富です。
また動物性プロテイン特有のニオイもなく無臭なので飲みやすいですよ。


私たちの体は毎日食べるものによって作られています。
プロテインで良質な植物のパワーをとりいれて、きれいな女性を目指しましょう。

Sponsored Link