大人女子のスタイルアップマガジン

寝不足になったり毎日のようにPCやスマートフォンに向かっていると、気が付いたら目の下にクマができてしまっているというようなことはありませんか。
クマができているだけで、メイクをしてもなんだか気分が乗らないということもありますよね。
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どうしてクマができるの？

目の下の皮膚は体の中でもとても皮膚が薄い場所です。わずか0.6ｍｍしかないといわれています。
クマは、酸素不足になった血液が透けて見えることによって起こります。

寝不足によってクマができるというのは、睡眠不足により全身の血流が悪くなっているためなのです。
また、PCやスマートフォンを見ることによって目を酷使することが起きる眼精疲労でも目の周りの血流が悪くなるため、クマができやすいのです。
この状態が慢性的になると目の下に老廃物がたまり、俗に茶グマと呼ばれるような茶色い色素沈着を起こしてしまいます。

クマができないようにするためには

クマができると顔がつかれて見えてしまったりすると思います。少しでもクマができない環境づくりをしてみませんか。

・質の良い睡眠をとる
理想はたっぷりと睡眠をとることですが、なかなか思うように時間が取れないという人も多いと思います。
寝る前1時間は、PCやスマートフォンを見ないようにするだけでも寝つきがよくなりますよ。

・目を疲れさせないようにする
仕事上PCを長時間使うことが多いという人もいると思いますが、1時間ごとに5分、10分の休憩をとるようにしましょう。
できれば背伸びをしたり、立ち上がったり、少し歩くことで脳や体のリフレッシュ効果もあり、集中力も上がるため、目にも脳にもプラスなんですよ。

・コリをほぐす
目凝り、肩こりは、血流が悪くなって起こります。
ホットタオルで温めたり、とっても便利な温かいアイマスクを利用するだけで目の凝りはほぐれます。
オフィスで疲れた時にできれば理想的ですが、帰宅してお風呂で温かいタオルを目元に乗せておくだけでも目がすっきりする感覚を味わえますよ。
実は私もよく行ってるのですが、ホットタオルは気持ちいいし、とても目がすっきりとするからおすすめです。

・バランスの良い食事をとる
当たり前のことかもしれませんが、バランスの良い食事はとても大切です。
酸素を運びやすくする働きがある鉄分を多く含むものや血流の働きをよくする食べ物を意識して食べるようにするといいでしょう。
大豆やホウレン草、プルーンや海藻類、アサリなどの貝類、かぼちゃやブロッコリーといったものが鉄分を多く含んでいたり、血流の働きをよくすると目にもいいとよく言われている食べ物です。

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