大人女子のスタイルアップマガジン

Lilcono（リルコノ）美容ライターのekoです。

いよいよ6月。
ジメジメとした梅雨が間近に迫ってまいりました。
祝日のない6月に、テンション下がり気味の大人女子も多いのでは？
でもでも、ここを乗り切れば夏！
夏が来ますよー！

というわけで、この梅雨時期をどう乗り切るかで、実は夏の肌がぐんと変わってくるのです。
今回は、美肌＆太りにくい体を手に入れるための簡単デトックスについて紹介します！

Sponsored Link

 

6月は腸活から！

6月に真っ先にやっておいてほしいことと言えば、胃腸の調子を整える、いわゆる「腸活」です。
腸の働きを司るのは、自律神経。

自律神経と腸は密接に関係しているので、腸の働きが乱れると、メンタルにも影響が出てきてしまいます。

最近イライラしがち…、生理前じゃないのに気持ちに波がある…など精神的にちょっと不安定という方は、腸の調子を見直してみることが必要かも。

便秘がちだったり、ガスがたまりやすかったりと、何となくお腹の調子が悪いということはありませんか？

腸内環境を整えると、血液の質が良くなって身体中にキレイな血液が巡るので、必要な栄養素や酸素が肌にきちんと届くようになります。

皮膚の0.15mm下には毛細血管が張り巡らされているので、美肌になるためには質の良い血液を作り出すことがとても大切になるのです。
また、腸内細菌のバランスが整うことで、便秘も解消されるので、太りにくい体作りにも役立ちます。

夏の紫外線に負けない強い肌を維持するためにも、インナービューティを意識して、今すぐ腸活を始めていきましょう！

 

大人女子にオススメの簡単デトックス！

1．朝1杯の水で、腸を活性化！

美容のために2Lの水を飲む、という方もいるようですが、1日の必要量はおよそ1.2L程度。
水分の摂りすぎは、むくみや冷えを招くこともあり、必要以上に摂る必要はありません。

まずは、朝1杯の水で副交感神経を刺激して、腸の働きを目覚めさせましょう。

2．朝食は、フルーツでデトックス！

アメリカで系統立てられた健康哲学「ナチュラル・ハイジーン」では、午前4時から正午までの間は排泄の時間帯と考えられています。
この時間帯には、排泄がスムーズに行われるようフルーツを摂るのが理想的。

フルーツは、熟す時に酵素によって炭水化物（デンプン）が分解されて糖になるので、食べても消化に時間がかからず、自然な便意が促されるのです。

ビタミン、食物繊維、そして酵素が豊富に含まれたフルーツで、簡単デトックスを心掛けていきましょう！

フルーツを摂る際は、酸味の強いもの（柑橘類やイチゴ、パイナップルなど）、やや酸味の強いもの（りんご、ブドウ、桃など）、甘みの強いもの（バナナ、パパイヤ、柿など）のいずれか同じグループのフルーツを選ぶことがおすすめ。

3．発酵食品を積極的に摂る！

腸内環境を整えるのに、乳酸菌は欠かせません。
腸内細菌の理想のバランスは、善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1。

日和見菌は、その時の腸内環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなりえます。

発酵食品（乳酸菌）を積極的に摂って日和見菌を味方につけ、善玉菌の働きを活性化させましょう。
醤油、味噌、ぬか漬け、納豆、麹など和食中心の食生活が○。

以上、簡単デトックスのご紹介でした。
腸内環境を整えて、体の中からキレイを目指していきましょう！

 

　　

Sponsored Link