大人女子のスタイルアップマガジン

 

 

こんにちは。Lilcono(リルコノ)ライターのshihoです！食欲が増し、寒さから体を守るために秋から冬にかけて体に脂肪がとても付きやすいですよね。
実は、私はスウェーデンに移住する前にあるダンスのスクールに通っていました。そのため、私は踊ることが大好きです。
スウェーデン移住後は、世界各国から移住してきた友達の影響で様々な国のダンスを知り、レクチャーしてもらいました。（下手くそですが、、）ただ楽しく真似ているだけでなんだか体がとっても温まり、普段使わない筋肉を使っていると感じることが多々あります。
そこで今回、お腹周りに特に効果がありそうな世界のダンス３つをご紹介します。
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お腹ならやっぱりベリーダンス

私が日本在住時に通っていたスクールがこのベリーダンスです。皆さまも１度は耳にしたことがあるかと思います。
中東・アラブ圏を発祥とし、今では世界各国にダンサーのいるとってもポピュラーなダンスです。国や土地によりダンススタイルが変わるので、音楽やダンスレパートリーは無限大！また、とっても奇麗な衣装をまとって踊れることも大きな魅力の一つです。

何よりベリーダンスを踊ると非常に女性らしいボディーラインが完成します！
その秘密はインナーマッスル。ジムなどで外側の筋肉をトレーニングするのと違って、内側の筋肉を引き締める効果があります。女性らしさをしっかり残しつつシェイプアップが可能という訳です。
また、出産をした方などに多くなる骨盤の歪みを改善することも可能です。ベリーダンスの基礎として姿勢はとても大事。基本の立ち方は常に骨盤を立たせた状態なので、練習を重ねるうちに段々と歪みが改善されていくようです。
とにかくウェストから下を動かし続けるダンスなので、目でわかるほど奇麗なウェストライン完成しましたよ。
また、バストをウェーブさせるなどのテクニックもあるのでバストアップにも効果大！女性に嬉しいことばかりなのがこのベリーダンスです♪

 

ラテンのノリが最高なサルサダンス

 



ラテンのノリって凄まじいですよね。実は私が今、最も注目しているダンスがこのサルサダンス。南アメリカ出身の友人のホームパーティーに招かれた際に見たサルサダンスに衝撃を受けたのがきっかけです。現地ではお祭り気分でワイワイ踊ることも多いようです。
日本では社交ダンスのジャンルの１種として有名ですよね。
陽気なラテンミュージックに合わせてステップを踏むわけですが、その際にお腹にキュッと力を入れるのがポイントのようで、それに腰のツイストの動きが加わることでパーティーのノリのダンスでさえも相当エネルギーを消費したように感じました。
本格的に習うにはやはりダンススタジオでペアダンスをするのが主流。ペアダンスなんてドキドキですが、陽気なラテンミュージックなのでとにかく楽しい！！私も習ってみたいなと思っているところです。

 

未知の世界の動き！レゲエダンス

レゲエダンサーの女性はとにかくセクシー！！の一言。レゲエはちょっと若い人向けと思いがちですが、本場の人々からしたら年齢なんて関係なしです(笑)
そんなレゲエも実はちょっぴり試してみた私ですが、これは難しい( ;∀;)。。。。
私はそれなりにダンスはノリでこなせる方ですが、レゲエダンスのあの動きはカナリ練習が必要になるでしょう。
まるで腰から下に骨が無いかのような（表現が下手でごめんなさい。）あの動きが出来たらカッコイイだろうなぁ。と憧れています。
レゲエダンスも、ウェストやヒップを巧みに動かすことであの綺麗なボディーラインをつくりあげることができます。結構汗もかきます！
私の中で、かなりハイレベルなダンスですがぜひとも挑戦してみたいダンスの１つです。

いかがでしたか？？気分転換にダンスを習い始めるのも新しい自分を知るチャンスです。仲間がいた方が上達しやすいのも確かです。
時間に余裕の無い方も、自宅でDVDやyoutubeを使って練習もできるのでぜひ楽しくダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

 

  

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