大人女子のスタイルアップマガジン

こんにちは。Lilconoライターのモモコ・マリアです。
厳しい暑さがまだまだ続きそうな夏。冷た〜い飲み物が飲みたくなりますが、ちょっと待って！涼しい空調のきいた場所に居たり、冷たいものを摂ることで、意外にも夏の体は冷えているもの。そこで、おすすめしたいのがお白湯です。実は日常にお白湯を取り入れることで、得られるメリットがたくさんあるんです。

デトックス効果

内臓が温まることで動きが活発になり、消化・分解力が高まります。余分な水分・老廃物を排出してくれるのでむくみ改善にも。

痩せやすい体に

体の内側から温められるので、冷え撃退はもちろん。血液の循環がよくなることで代謝アップが期待できます。

美肌効果も！

温かい湯は吸収されやすいので、体の中からうるおいます。デトックス効果と新陳代謝が上がることで肌にもうれしい効果が期待できますね。

お白湯の作り方

やかんに水を入れふたを閉じ、沸騰させます。沸騰したらふたを開けましょう。ぶくぶくと泡立ってきたら火を弱め、そのまま10分沸かしたら完成です。
ただし、冷めてしまったお湯を温め直すのはNG。適度に飲める程度になったら、なるべく温かいうちにいただきましょう。

アレンジも◎
どうしても無味が耐えられない！という人は、はちみつやメープルシロップ、シナモンで香り付けしてみましょう。冷え性さんにはショウガもおすすめ。

体のめぐりをよくするために1日に必要な水分は、個人差はあれど、1.5ℓ程度が理想的と言われています。しかし、午後になるにつれ、どうしてもお水が体に溜まりやすくなってしまうので、午前中に1ℓほど飲み、午後は少しずつを心がけ、19時以降の水分はあまり摂りすぎないようにしましょう。

いかがでしたか？
日常的に、というのが難しい場合でも、是非、朝の起きがけと寝る前の１杯から試してみて下さいね。

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