リルコノ
2016/05/23 07:05

夏までにマイナス3kg。3ステップで理想の体型になろう

いつまにか冬は終わり、暖かい春がやってきましたね。暖かい春の後には、暑い夏がやってきます。そして、夏はもうすぐそこまで来ています。
夏といえば、気になることは、肌の露出が多くなるぶん、やはり体型が気になると思います。
夏はイベントが盛りだくさん! 海にプールなどは、水着を着なくてはいけないため、夏までにどうしても痩せたい!
そんな人のために、オススメしたい、マイナス3kgを叶える3ステップをご紹介したいと思います。


大切なのは、代謝を上げること

実は夏は冬に比べて、代謝が悪くなる季節なのです。理由は基礎代謝が下がってしまうからです。
そこで、代謝を上げるポイントは、運動、食事、入浴です。

1.運動
まずは、運動で代謝を上げましょう。
筋トレ、有酸素運動も効果的ですが、ここでオススメしたいのが、体幹トレーニング。
少ない時間で身体のコアの部分を鍛えることによって、代謝アップに繋がります。

フロントブリッジ

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うつ伏せになって、両肘をついたら、肩から足のラインが一直線になるように、身体を浮かせて30秒キープするだけです。

2.入浴

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入浴はやはり、身体を温めますから、代謝アップに効果的です。わずかにですが、老廃物も排出してくれるため、むくみにくい身体に、または、むくんでいる人には、入浴は実に効果的です。
暑いからという理由で、シャワーだけで済ませていませんか? 痩せたければ、必ず湯船に浸かりましょう。

3.食事

基本的に冷たい食べ物、飲み物はNGです。
暑いからと、アイスを食べているようでは、余計なカロリーの摂取と冷たいものを身体に取り入れることによって、身体を冷やしてしまいます。
食べ物は、温かいものを、また飲み物は、常温の水か、白湯、温かいお茶をオススメします。
生姜紅茶は、冬の寒い時期に飲むイメージですが、代謝を上げたければ、今の時期に飲むのもオススメです。
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いかがでしたか?
夏までにマイナス3kg痩せられたら、かなり体型も違ってきますし、見た目は変わりますよね。
あと3kg痩せるのが、難しいと感じている方も多いと思います。
ぜひ、この上記に挙げた3ステップを参考に、普段の生活を見直してみてください。

この記事を書いた人

中島理江
中島理江
和洋女子大学卒。2011年「神様からの贈り物」電子出版。2014年、同作映画化。趣味は旅行と映画鑑賞。お笑いとアイドル、特にハロプロが好き。

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