リルコノ
2016/04/30 07:04

痩せてる人の生活習慣


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痩せてる人って、どういう生活送ってるんだろう? って気になってる方、多いと思います。
いままさに、痩せたいと思っているあなたに参考にしてもらいたい、痩せてる人の生活習慣をご紹介致します。

早寝早起きで痩せる

これはもう鉄板ですよね。自立神経の働きを正常にすることによって、代謝が上がり、痩せやすくなる。しかも健康にいい。これは、まず第一にするべきことです。

朝起きたら……

朝起きた時、みなさん、何をしますか?
痩せてる人は、軽く身体を動かす人が多いです。ぐーっと伸びをして、そのままベッドの上でストレッチして、筋肉をほぐす。
ストレッチすることによって、身体も頭もスッキリすることができ、仕事にもいい影響を与えるでしょう。

お昼のランチは……

コンビニで、菓子パンとジュースを買って食べるなんて、痩せてる人はしません。
マイボトルに温かいお茶を入れたり、中にはチアシードを入れる人も!
ご飯はお弁当で自炊して、バランスよく栄養を摂ることが大切です。

帰宅中に痩せる

痩せてる人は、無意識によく動く習慣がついています。たとえば、駅でエスカレーターを使わないで階段を使う、一駅前で下車して、家まで歩くなど、身体を動かすことを生活の一環としているんですね。

夕食はタンパク質たっぷり+炭水化物少なめ

痩せてる人は基本的に健康志向の人が多いので、夜は軽めに済ませます。
豆腐を混ぜたハンバーグで低カロリー高タンパク質な食事をとったり、サラダにささみを取り入れたり。お味噌汁の具を野菜たっぷりにして、おなかいっぱいにしてみたり。
たまの飲み会や付き合いなら、仕方ないですが、基本的には、カロリーコントロールの効く自炊が1番です。

入浴で痩せる

入浴の方法は様々ありますが、オススメなのは、やはり半身浴。時間は短くてもいいので、必ず湯船に浸かって身体の疲れをリセットすることが大事です。

就寝前にも痩せる

就寝前も、ストレッチをすることをオススメします。寝つきが良くなる上に、肩周りの肩甲骨を動かすことによって、代謝が上がり痩せやすくなります。もちろん、ストレッチで身体が徐々に柔らかくなることによって、関節の可動域が広がって痩せやすくなるというのもあります。
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いかがでしたか?
意外と簡単なことじゃないか! と思った方もいらっしゃると思います。大切なことは、続けることです。そして、健康体になること! これを意識して、生活の中に取り入れ、美ボディを目指しましょう。

この記事を書いた人

中島理江
中島理江
和洋女子大学卒。2011年「神様からの贈り物」電子出版。2014年、同作映画化。趣味は旅行と映画鑑賞。お笑いとアイドル、特にハロプロが好き。

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