大人女子のスタイルアップマガジン

Lilcono（リルコノ）美容ライターのekoです。
いよいよ7月。梅雨明けも間近に迫ってきましたね。
夏といえば、海！プール！ビキニ！

服を着ていればごまかせるお腹まわりのポヨ肉も、水着になると隠しようがないのが辛いところ。
あと1ヶ月で何とかせねば…と真剣に悩んでいる大人女子も多いのでは？
今回は、そんな大人女子の救世主とも言える美くびれを作るための簡単ドローイン・エクササイズについてご紹介します！

Sponsored Link

 

ドローインでお腹まわりを効果的にサイズダウン！

お腹まわりを鍛えるエクササイズといえば、誰もが思い浮かべる腹筋。
最初だけは張りきってやるものの、ついつい3日坊主に…。
あの単調な動き、どうしても飽きてしまうんですよね。

そんな方におすすめしたいのが、お腹を凹ませるだけの「ドローイン」。
ただ凹ませるだけでお腹が引き締まるなんて、夢のようだと思いませんか？


お腹のポヨ肉を解消するためには、腹直筋・腹斜筋・腸腰筋の3つをバランス良く鍛えることが大切なのですが、実は腹筋だと、腹直筋にしか効果を発揮しません。

でも、ドローインならお腹を凹ませることで、お腹全体の筋肉を引き締めることができるのです。
今年の夏は、ドローインでビキニの上に乗っかったポヨ肉を撃退して、水着映えのするボディを手に入れちゃいましょう！

 

押さえておきたいドローインのポイント

肩の力を抜いて背筋をまっすぐ伸ばし、背伸びをするようなイメージで立って、重心は親指の付け根に。
おへそを中心にしてお腹を凹ませます。

そのまま息を止めずに自然な呼吸で30秒キープ。
慣れるまでは1日10回を目標に、慣れてきたらいつでもドローイン！

 

ウォーキングしながらドローイン

ドローインの魅力は、場所を選ばず思い立ったらすぐにできること。
おすすめは、歩きながらのドローインです。

腹筋と有酸素運動の両方の作用が期待できるので、お腹まわりのサイズダウンにも効果的。
最初の基本姿勢をとったら、お腹を凹ませて歩きながら30秒キープ。

休憩し、再び30秒キープを繰り返しながらウォーキングしていきます。
通勤、ショッピングなど歩く動作の時には、意識して取り入れると○。

 

オーガニックスリミングボディオイル3選

お腹まわりだけではなく、気になる二の腕や太ももなどのセルライト対策には、スリミングコスメの力を借りるのも手。
美肌になるなら、やっぱりオーガニックコスメ！

ということで、オーガニックコスメの中でもスリミング効果あり！との評価の高い厳選3コスメをご紹介します！

 

1.MELVITA（メルヴィータ）「ロゼエクストラ ブリリアント ボディオイル」



カフェインの8倍もの脂肪分解効果を持つと言われるピンクベリーエキス配合で、代謝促進、脂肪燃焼効果が期待できる注目のボディオイル。
伸びの良いサラッとしたオイルに癒されるとの声多数。

http://jp.melvita.com/ロゼエクストラ-ブリリアント-ボディオイル,11,2,5281,96051.htm

 

2.WEREDA（ヴェレダ）「ホワイトバーチボディオイル」



世界で累計1,000万本の売り上げを誇る大人気のボディマッサージ用オイル。
引き締め力のあるシラカバ葉エキス・ブッチャーブルーム根エキスがバランス良く配合され、マッサージ効果を高めてくれます。

http://www.naturesway.jp/shop/g/g12021110/

 

3.THREE（スリー）「フット＆レッグ トリートメント オイル AC」



レモン果皮油など4種の精油がブレンドされたフレッシュな香りのフットマッサージオイル。
マッサージしやすいよう調整された滑らかなテクスチャーなので、硬くなった筋肉を柔らかくほぐすのに役立ちます。

http://www.threecosmetics.com/brand/skincare/ac/three-foot-leg-treatment-oil-ac/

 

ドローイン＆オーガニックスリミングコスメで、ビキニの似合う美ボディを目指したいですね！

 

 

  

Sponsored Link