大人女子のスタイルアップマガジン

美肌のために様々な努力をしている人たちも多いと思います。
食事にも気を使っている人が多いと思うのですが、美肌のための入浴方法って知っていますか。
美肌のために知っておきたい入浴法を紹介します。
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半身浴は本当にいいの？

美肌のためには半身浴がよいという噂を耳にすることが多いと思います。本当に半身浴は美肌のためによいのでしょうか。
半身浴はなんのために行っていますか。半身浴をすることで汗をかく＝代謝がよくなると思っていませんか。半身浴は、肥満体質や高血圧といった生活習慣病の方に推奨された入浴方法なのです。

半身浴を行うことで汗をかくことが習慣づいてしまうと、汗腺が活性化されてしまうために汗をかきやすい体質になってしまうこともあります。
代謝を上げるためには、外から身体を温めるのではなく内側から身体をあたためるということが大切なので、運動をするほうが代謝アップにはつながります。
ゆっくりとしたバスタイムが好きな場合はよいのですが、無理をしてまで長時間湯船につかっておく必要はないといえるでしょう。

入浴がもたらす効果とは

・筋肉をほぐす
入浴することにより血行が良くなります。また浮力によって重力から解放されるために筋肉がほぐれやすくなります。
実際に、湯船につかった時に肩の凝りをマッサージすることでほぐれたり、足のむくみも湯船でマッサージすることで解消されるといった経験がある人も多いともいます。

・リラックス効果がある
入浴することで体が温まると自律神経のバランスも整います。
特に38～40℃といったぬるめの湯につかることによって副交感神経の働きが高まるため、リラックス効果を得られます。
ゆっくり浸かってリラックス効果を得ることで、日々のストレスをため込まないためにも入浴は効果がありそうですね。

入浴と睡眠の関係って？

入浴することにより、筋肉や神経の緊張がほぐれるので、心も体もリラックスしやすくなります。
入浴することで一度体温が高くなるために入浴後は体温が少しずつ下がります。
この体温が下がるときというのは、寝つきがよくなるタイミングともいわれています。
つまり入浴することで、美肌にも良い、質のより眠りを手に入れることができます。

美肌のためには質の良い眠りがとても大切ですので、本当にどうしようもなく疲れているときは無理をして入浴をするよりも、シャワーで汚れを落として、ゆっくりと睡眠をとることのほうが肌には大切です。
シャワーにもマッサージ効果があるので、湯船につかるほどの元気がない時はシャワーで済ませてたっぷりと睡眠をとることで体力も回復させ、美肌もキープしたいですね。

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