大人女子のスタイルアップマガジン

こんにちは！Lilconoライターの亀パンダです。
ダイエットを始めようと思ったとき「置き換えダイエット」にチャレンジする人も多いでしょう。世の中には沢山の「置き換えダイエット」があり実際どれを行ったいいか迷う時ってありませんか？
無駄な努力でダイエットを終らせないために。今回は置き換えダイエット効果が高いものランキングをお届けします！！
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第１位：健康的に！タンパク質を大豆製品に置き換えダイエット

普段お肉や、お魚から取っているタンパク質を大豆製品に置き換える方法は確実に痩せることができる置き換えダイエットです。大豆には、女性に必要な大豆イソブラボンや、大豆サポニンが多く含まれ中性脂肪や血中の脂肪の分解を手助けする働きが期待できます。

大豆製品の１つである納豆は発酵食品です。悪玉菌を押さえ、腸の働きを整えるので便秘解消や、ダイエット中に必要な栄養素を取り入れる準備をしてくれます。お肉やお魚を控え、大豆製品に置き換えることで１ヶ月で７キロの減量に成功した報告もあります！チャレンジしてみたくなりませんか？

第２位：スピーディーに！野菜スープ置き換えダイエット

夕食を野菜スープに置き換えるダイエットはスピーディーに体重を落としたい人にピッタリのダイエット方法です。実はこの野菜スープダイエット、そもそも心臓病の患者さんが素早く体重を落として手術に負担を書けないように開発されたもの。それが一般的に広まり有名な「野菜スープ置き換えダイエット」が広がったのです。

日本人は、夕食を沢山食べる傾向があるといわれています。
一般的に６００～８００カロリー前後のカロリーを摂取するという話もありそれを野菜スープに置き換えるわけですからかなりのカロリーダウンが期待出来ます。しかしこの方法は、１週間～２週間限定で行うのがベスト。早く体重を落とせる半面、何十キロという大幅減量には向かない置き換えダイエットかもしれません。

第３位：便秘解消に！何がなんでも寒天置き換えダイエット

寒天はカロリーが殆どありません。ゼロといっても言い過ぎではないくらいカロリーが低い食べ物。１００グラムで２キロカロリーしかないんですよ！しかも寒天には食物繊維がたっぷり含まれて居ます。便秘が続いて毎朝が辛いなんていう症状も、寒天を食べるだけですんなり解消できてしまうから驚きです。人間の腸の中には３～５キロ程度の宿便が溜まっているといわれています。便秘を解消するだけで５キロも体重が減ったらうれしい限りです。

寒天は、水分を含むと膨らむ修正を持っているので自然に満腹感を得る事が可能。食べる量もおのずと減ります。
無理をしている感覚が無いのに、どんどん痩せていくのはうれしいですよね！ご飯の中に寒天を混ぜたり、お味噌汁に入れたと味が無いのであらゆる料理に活用できます！ぜひお試しあれ♪



いかがでしたか？

今回は置き換えダイエット効果が高いものランキングをお届けしました。この３つは置き換えダイエットの中でも効果が高く、「痩せた」という口コミが多いものばかり！自分のダイエットの目的に合せて置き換える食材を選ぶのも大切なポイントです。せっかくダイエットをするんですから要領よくしっかり痩せて周りをあっと驚かせてみませんか？

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