自宅で出来る！バランスボールの凄い効果とおすすめエクササイズ

	2017/07/06 07:07

こんにちは、Lilconoライターのエトウです。

春になると、「そろそろ夏に向けてダイエットしないとヤバイ！」と焦る人も多いのではないでしょうか。

様々なエクササイズがありますが、バランスボールを使うだけで楽にエクササイズが出来るってご存知ですか？

今回は、自宅で出来る！バランスボールの凄い効果とおすすめエクササイズをご紹介いたします。

インナーマッスルが整う

不安定なバランスボールを椅子代わりに座っているだけで、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。

座っているだけでも、バランスボールから落ちないように、左右のバランスを調整することが出来ます。

そのため、体の歪みも矯正することが出来ます。

インナーマッスルを鍛えながら、バランス良く筋肉が付くようになります。

血行が良くなる

バランスボールは全身の筋肉を自然と使うことが出来ます。

血の巡りが良くなり、姿勢も矯正されるので、肩こりや腰痛を改善する効果があります。

バランスボールは不安定ですので、同じ姿勢で居続けることが出来ないんです。

気になるところのシェイプアップに効果的ですので、体重を減らす目的ではなく、引き締める目的でバランスボールを使うのがオススメですよ♡
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自宅で出来るバランスボールを使ったエクササイズ

●　腹直筋を鍛える

みぞおちからおへそ回りの筋肉を鍛えるエクササイズです。

甲羅のようにギューっと丸めて、腹直筋をしっかりと刺激しましょう。

●　お尻と太ももを鍛える

ボールの転がりを利用して、スムーズにエクササイズを行います。

数回繰り返すだけで、太ももとお尻が引き締まりますよ！

●　腰痛を改善する

姿勢を正しくして行うのがポイント！

バランスを取ることを意識してエクササイズをすると効果的です。

バランスボールでエクササイズしよう♡

バランスボールでダイエットをするというよりは、エクササイズをして体を引き締めると考えたほうが気持ちが楽になります。

引き締めることで代謝が良くなるので、結果として痩せやすくなります。

もちろん、バランスボールでエクササイズは自宅で行うことが出来ます。

バランスボールには45・55・65・75cmとサイズがあるので、自分に合った物を選びましょう！