大人女子のスタイルアップマガジン

カラダにいい飲み物は積極的に飲みたい！でも一歩間違えるとカラダに悪いこともあるって知っていましたか？健康にいい飲み物はどれか、という知識はあっても「飲み分け」出来ていないと効果が薄れてしまいます。
ということで、今回は健康にいい飲み物たちの「飲み分け方」についてLilcono（リルコノ）でご紹介いたします！

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豆乳は生理前に飲むべし！

生理前はダイエットに向かないと言いますが、何故ダイエットに向かないのか。それは生理前にカラダが物を溜め込もうとするように出来ているからです。生理前に溜め込もうとするものを豆乳にすることで、溜め込みをゼロにすることができます。豆乳の効果は老廃物を溜め込みにくくしてくれること。これを利用するのです。

生理後は排出しようという体の動きに変わるので老廃物を一気に排出し、痩せやすくなるということです。
また、豆乳には精神を安定させてくれる効果も期待できるので、生理前や生理中にとても嬉しい効果ですよね。

 

白湯は一気に飲まずに回数を細かく分けて飲むべし！

水を大量に飲むことが良いとされている時もありましたが、水よりも白湯を飲むことをオススメします。お湯で手を洗うと心地いいように、体の中もお湯で洗い流すほうが効果的だからです。体の中をスッキリきれいにするため白湯を積極的に飲むようにしていきましょう！

白湯は一気に飲むのではなく一日かけて何度も飲むことが大事。

まず起きてすぐ飲みます。ゴクッと飲み込むというよりはズズズッとすするように少しずつ体に流し、体が温まるのを感じることが大切です。
その後は保温が効くポットに入れて1日かけて飲み続けます。食前に少し・食事中に少し・食間にも少し飲むと消化を助けてくれます。

冷えた白湯は温めなさず、新しい白湯を用意するように心がけましょう！

 

スムージーは食事前の空腹時に飲むべし！

大人気のスムージーですが、実は落とし穴の多い飲み物なので注意が必要です。まず、スムージーに使われる野菜や果物に注意。女性の体を冷やす夏の野菜・果物（トマト・スイカ・マンゴーなど）は避けたほうがいいでしょう。
冬が旬の果物や野菜（いちご・みかん・りんご・根菜類）などがオススメです。

生野菜を使い常温で飲むように心がければ、体にいいミラクルドリンクと言えます！
食事前に飲むことで栄養素を吸収しやすくする他、食事の食べすぎを防ぐ効果もあります。

栄養素を吸収しやすくするために、スムージーを飲んだあとは30～40分ほど時間を空けてから食事をすることが理想的です。

アボカドの入ったスムージーは美容にとてもいいのですが、森のバターと呼ばれるだけあってカロリーが高いので飲みすぎに注意してください。

 

ホットミルクは寝る前に飲むべし！

ホットミルクにはストレス軽減・安眠作用・体をあたためるなどの効果があり、寝る前に最適です。
寝る前にホットミルクを飲むだけで次の日の朝気持ちよく起きることが出来るので、明日の自分へのご褒美と考えて飲んでみてください。

良い睡眠が健康的な体には必須です。そのためにはホットミルク効果で気持ちのいい睡眠を心がけましょう。

いかがだったでしょうか？
飲みタイミングを見直して健康で綺麗な体を手に入れてくださいね。

以上、Lilcono（リルコノ）ライター【とことんつかさ】でした。

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